كيف أعرف أن خصوبتي عالية

الخصوبة عند النساء هي القدرة على الحمل، تكون الخصوبة ممكنة عندما يقوم حيوان منوي سليم تخصيب بويضة قابلة للحياة ويتم زرع البويضة المخصبة بنجاح في بطانة الرحم، إذا ضعف أي من هذه العوامل فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة الحمل، وفي بعض الأحيان إلى العقم.

كيف أعرف أن خصوبتي عالية

ترغب جميع النساء في التأكد من خصوبتهن وصحة خصوبتهن، وهناك عدد من العلامات العضوية التي تحدث  للمرأة والتي تشير إلى ذلك حيث تبدأ مرحلة الإباضة قبل بدء الدورة الشهرية بحوالي 10-16 يوماً قبل بدء الدورة الشهرية، وفي ذلك الوقت يفرز المبيضان البويضة، في هذا الوقت قد تظهر أعراض الخصوبة لدى المرأة أو لا تظهر، ولكن غياب هذه الأعراض لا يشير إلى عدم الخصوبة، ومن أمثلة هذه الأعراض ما يلي:

1- ألم الإباضة

قد تشعر بعض النساء بألم على جانبي المبيضين، وقد يختلف هذا الألم من شهر لآخر. ويحدث هذا الألم عادةً قبل الإباضة أو أثناء الإباضة، وبالإضافة إلى الألم، قد تشعر المرأة أيضاً بحرقان قد يكون سببه تمزق جريب يحتوي على بويضة ناضجة يخرج منها سائل.

2- ارتفاع درجة حرارة الجسم

خلال ال 24 ساعة الأولى بعد الإباضة، ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً ثم تنخفض وتعود إلى درجة حرارتها السابقة إذا لم يتم تخصيب البويضة. ويرجع هذا الارتفاع في درجة حرارة الجسم إلى زيادة هرمون البروجسترون الذي يزيد من سماكة بطانة الرحم.

3- التغيرات في سائل عنق الرحم

يساعد سائل عنق الرحم على حركة الحيوانات المنوية بسهولة، هذا التغير في سائل عنق الرحم هو أحد علامات خصوبة المرأة.

 أثناء الإباضة، يصبح سائل عنق الرحم أقل لزوجة ويساعد هذا التغير في بقاء الحيوانات المنوية قابلة للحياة حتى بعد مرور خمسة أيام ويؤدي إلى تليين المهبل لتسهيل الجماع.

4- التغيرات في اللعاب

تؤدي التغيرات في كل من هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى بدء تكوّن بلورات في اللعاب، حيث تؤدي بعض العوامل مثل التدخين وتنظيف الأسنان والأكل والشرب إلى صعوبة ملاحظة التغيرات في اللعاب.

5- الغثيان والقيء

يمكن أن تسبب التغيرات في مستويات الهرمون أثناء الإباضة الغثيان والقيء.

6- انتظام الدورة الشهرية

 يشير الانتظام في توقيت الدورة الشهرية وعدد أيامها إلى سلامة الإباضة، ولكن التأخير لعدة أشهر أو حدوث نزيف خلال الدورة الشهرية من أهم العلامات التي تدل على وجود مشكلة في الإباضة.

7- افرازات بعد الجماع

 من العلامات التي لا تدركها الكثير من النساء زيادة الإفرازات المهبلية لمدة يوم أو يومين بعد الجماع، مما يدل على زيادة الخصوبة لدى المرأة وسلامة الجهاز التناسلي.

الأعراض الأخرى المرتبطة بالخصوبة لدى المرأة

لا تقتصر أعراض الخصوبة عند المرأة على ما تم ذكره سابقا، بل هناك أيضاً علامات أخرى تدل على زيادة الخصوبة مثل:

•  طول الأنثى: يعتقد الكثير من الناس أن النساء ذوات القامة القصيرة أكثر عرضة للحمل، لكن الأبحاث تشير إلى أن النساء متوسطات الطول أكثر عرضة للحمل لأن الرجال يفضلون النساء متوسطات الطول على النساء الأطول والأقصر.

• حجم الثدي: وُجد أن هرمون الاستراديول والبروجسترون أعلى لدى النساء ذوات الثدي الأكبر حجماً والخصر الأصغر، حتى لو كان خصرهن أصغر.

•  الصوت: تم اكتشاف وجود صلة بين الصوت والعقم، لأن الصوت يزداد في التردد الأساسي ويصبح أكثر جاذبية قبل الإباضة، ويتغير تردد الصوت أثناء الدورة الشهرية.

•  تكرار آلام الدورة الشهرية وأعراضها في منتصف الشهر: قد تعاني العديد من النساء من هذا الأمر بعد أيام قليلة من انتهاء الدورة الشهرية عندما يلاحظن وجود إفرازات دموية مع آلام أسفل البطن تشبه تقلصات الدورة الشهرية.

 تُعتبر هذه الأعراض إحدى علامات مرحلة الإباضة ولا تدعو للقلق لأنها تتميز بالنشاط في هذه المرحلة.

العوامل التي يمكن أن تؤثر في الخصوبة عند النساء

هناك عدة عوامل يجب أن تتعرف عليها كل مرأة يمكن أن تؤدي إلى تقليل الخصوبة، وقد تختلف من سيدة لأخرى ومنها: 

 السمنة المفرطة

يمكن أن تؤثر الكيلوغرامات الزائدة على إنتاج الهرمونات وتزيد من صعوبة حمل المرأة وتأخرها، إذ كلما زاد وزن المرأة كلما كانت معرضة أكثر لضعف وظيفة المبيض. 

وُجد أن النساء اللاتي يُعانينّ من السمنة المفرطة أكثر عرضة لتطوير متلازمة المبيض المتعدد الكيسات المرتبطة بمشكلات تأخر الحمل والعقم، ويُعد تكيس المبايض الاضطراب الهرموني الأكثر شيوعًا بين النساء في سن الإنجاب.

 النحافة الشديدة 

النحافة تمامًا كما الدهون الزائدة في الجسم يُمكن أن تؤثر على الخصوبة، فالنساء اللواتي يُعانينّ من نقص شديد في مؤشر كتلة الجسم يُعانينّ من نقص في هرمون الليبتين (Leptin hormone)، وهو الهرمون الذي يتحكم بمشاعر الجوع والشبع.

إن وجود الليبتين بنسب منخفضة يُساهم في غياب وتأخر فترة الحيض، لذا الحفاظ على وزن الجسم المثالي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة هي واحدة من أهم الأشياء التي يُمكن للمرأة القيام به لزيادة فرصها في الحمل.

 تأخير الحمل لفترة طويلة

في حالة استخدام وسائل منع الحمل المختلفة لفترات طويلة فيمكن أن تحدث تأثيرات سلبية على الإباضة وفرص الحمل.

لذلك يجب اتباع إرشادات الطبيبة النسائية بشأن وسائل منع الحمل الأمثل والمدة المسموح باستخدامها خلالها.

الحالات المرضية للرحم أو عنق الرحم

•  ويشمل ذلك الزوائد الرحمية مثل السلائل الرحمية والأورام الليفية.
• تلف قناتي فالوب وانسدادها. أنابيب فالوب هي الأنابيب التي تمر من خلالها البويضة من الرحم إلى المبيضين. تُعرف هذه الأنابيب بقناتي فالوب. وعادةً ما يكون السبب هو مرض التهاب الحوض.
• النسيج الندبي الذي يربط الأعضاء معاً. تُعرَف هذه الالتصاقات بالحوضية أو الالتصاقات الرحمية. يمكن أن تتكون هذه الالتصاقات بعد التهابات الحوض أو التهاب الزائدة الدودية أو جراحة البطن أو الحوض.

 التدخين

يقلل التدخين من فرص حدوث الحمل عن طريق التأثير على صحة المبيضين وإنتاج البويضات وكذلك الحيوانات المنوية.

التقدم فى السن 

 يمكن أن يقلل من فرص حدوث الحمل حيث أن مع اقترابك من سن الأربعين، يتناقص عدد البويضات بسرعة وتقل احتمالية تخصيب البويضات الموجودة.

الحالات المرضية

يمكن للأمراض أن تضعف أجهزة الجسم العامة وتؤثر على العقم لدى الرجال والنساء على حد سواء:

• داء السكري.

• داء السكري.

• مرض الغدة الدرقية.

• الأمراض المنقولة جنسياً.

المعتقدات الخاطئة حول خصوبة المرأة

هناك بعض المفاهيم الخاطئة حول الخصوبة عند المرأة يتم نشرها بين النساء دون أساس علمى دليل منطقى وهى:

الإجهاد يؤثر على العقم 

يمكن أن يزداد التوتر عند عدم قدرة المرأة على الإنجاب، ولكن لا يوجد دليل علمي على أن التوتر يؤثر على العقم.

جودة الغذاء تقلل من الخصوبة

لا يوجد رابط علمي بين نوعية الطعام وخصوبة المرأة، ولكن في كل الأحوال يجب تجنب الأطعمة غير الصحية والتركيز على الأكل الصحي وممارسته من أجل حياة أفضل.

التوقف عن التدخين أثناء الحمل فقط

لا يزيد التدخين من خطر الحمل خارج الرحم فحسب بل يمكن أن يؤثر أيضاً على احتياطي المبيض، لذا فإن الإقلاع عن التدخين ضروري في كل الأحوال وليس فقط أثناء الحمل.

تنخفض الخصوبة بعد سن 35 عامًا

من المعتقدات الخاطئة الشائعة أن فرص الإنجاب والخصوبة تقل بعد سن 35 عامًا، ولكن الأمر ليس كذلك. فجميع النساء يولدن ولديهن قدر معين من احتياطي المبيض، والذي يبدأ في الانخفاض من منتصف العشرينات من العمر، ويقل أكثر بعد منتصف الثلاثينات، ويقل بعد منتصف الأربعينات.

، كما يوضحها استشاري أمراض النساء الدكتور عطية أبو النجا من خلال علامات مختلفة:

هل هناك بعض الأطعمة تجعل خصوبتى عالية؟

تلعب التغذية دورًا مهمًا في خصوبة المرأة، ويمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تحسين صحة الجهاز التناسلي وزيادة الخصوبة عند المرأة، لا يوجد نظام غذائي سحري يؤدي إلى زيادة الخصوبة أو الحمل.

ولكن تذكرى…. أن خيارات الطعام ونمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على وظيفة الإنجاب لدى المرأة.

يمكن أن يؤثر ما تأكلينه، إلى جانب عوامل أخرى مثل نمط الحياة ومستويات التوتر، على بيئة الأمعاء وتدفق الدم ومستويات الهرمونات والصحة العامة، مما قد يزيد من الخصوبة.

إليك الأطعمة التي يمكن أن تزيد من خصوبة المرأة

1- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية التى لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين خصوبة الإناث، حيث تساعد على نمو وتطور البويضات وتقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التناسلي التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة.

2- الفاصوليا والعدس

إن استبدال البروتين الحيواني بمصادر البروتين النباتي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعقم الإباضي. حيث ان البقوليات مصدران ممتازان لحمض الفوليك، وهو عنصر مهم يحسن الخصوبة ويساعد على النمو الصحي للجنين.

3- التوت الأزرق

يحتوي أيضاً على الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والحديد والزنك.

4- الأفوكادو

الأفوكادو غني بفيتامين K، والبوتاسيوم وحمض الفوليك، والتي تساعد على القيام بوظائف مختلفة في الجسم، بما في ذلك امتصاص فيتامين K.

 كما أنه يتكون من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وغني بالألياف الغذائية وحمض الفوليك، والتي ثبت أنها ضرورية في بداية الحمل وتساعد المرأة على زيادة خصوبتها.

5- صفار البيض

يحتوي صفار البيض على فيتامينات ب الأساسية وأوميغا 3 وحمض الفوليك التي تساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء وتحسين الإباضة وزيادة الخصوبة والحفاظ على نمو الجنين بعد الحمل.

وتشمل الأطعمة الأخرى

• البندق.

• الجوز.

• بذور دوار الشمس.

واخيرا … بعد ان تعرفتي على عوامل زيادة نسبة الخصوبة عندك وبعض المؤشرات أن خصوبتك عالية حاولى أن تطمئنى … وتذكرى دائما أن حدوث الحمل من عدمه هو أمر بيد الله اولا واخيرا. 

الأسئلة الشائعة