اعراض الحمل

فترة الحمل عند المرأة هي فترة استثنائية تطرأ فيها العديد من التغيرات على الجسم والحياة بشكل عام، حيث يبدأ جسم الأم الحامل في التكيف من أجل تهيئة بيئة خصبة لنمو الجنين والحفاظ على صحته حتى الولادة، مع الحفاظ على صحة الأم أيضًا، وبسبب هذا التغير الملحوظ تظهر الكثير من اعراض الحمل على الأم خلال هذه الفترة.

اعراض الحمل

تظهر اعراض الحمل عند جميع النساء الحوامل، ولكن قد تختلف بعض الأعراض من أم إلى أخرى، ولكن هناك أعراض شائعة في أغلب حالات الحمل وهي:

• انقطاع الدورة الشهرية: وهذه العلامة هي الأكثر شيوعاً عند النساء الحوامل، حيث يقوم الجسم بإنتاج مجموعة من الهرمونات التي تعمل على إيقاف عمل المبيضين، ويستمر انقطاع الدورة الشهرية حتى نهاية الحمل.
• التعب الشديد: تصاب المرأة بتعب كبير في الأيام الأولى من الحمل بسبب ارتفاع نسبة هرمون البروجسترون في الدم.
• غثيان الصباح: ويحدث هذا الغثيان في أي وقت من اليوم بالرغم من اسمه، ويزداد معدل حدوثه في أول أسبوعين من الحمل، وليس هذا العرض علامة أكيدة على وجود الحمل؛ لأن العديد من الأمراض الأخرى قد تسبب الغثيان.
• تكرار التبول: حيث يزداد إمداد الجسم بالدم في بداية الحمل، وهذا يزيد من معدل عمل الكليتين لتصفية الدم وإزالة النفايات منه.
• تغيرات الثدي: وهي من الأعراض الشائعة جداً لدى النساء الحوامل، حيث يصبح الثدي  متورماً وأكثر حساسية بشكل مبالغ فيه.

مراحل  الحمل

يستمر الحمل لمدة تصل إلى 40 أسبوع بدايةً من اليوم الأول لآخر دورة شهرية، ويمكن تصنيف الحمل إلى ثلاثة مراحل هي:

• الثلث الأول من الحمل: ويشمل الأشهر الثلاثة الأولى بمقدار 12 أسبوع، وتظهر في هذه المرحلة مجموعة من الأعراض المبكرة مثل: انقطاع الدورة الشهرية، والغثيان، والقيء، وتغيرات ملحوظة في الصدر مع التعب الشديد، وكثرة التبول.
• الثلث الثاني من الحمل: ويشمل الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل، ويبدأ من الأسبوع 13 وينتهي عند الأسبوع 27، وخلال هذه المرحلة يبدأ غثيان الصباح في الاختفاء، وتتأقلم المرأة مع الحمل، وقد يحدث زيادة في الوزن، ومن المهم جداً في هذه المرحلة التحكم في النظام الغذائي الصحي.
• الثلث الثالث من الحمل: وهو يشمل آخر ثلاث شهور من فترة الحمل بدايةً من الأسبوع 28 حتى الأسبوع 40، وفي هذه المرحلة ينمو الطفل بسرعة كبيرة، وتشعر المرأة بالمزيد من التعب، وتعاني في الغالب من آلام الظهر وضيق التنفس وصعوبة بالغة في النوم.

اعراض الحمل المبكرة

تظهر الأعراض التالية في المرحلة الأولى من الحمل:

• الشعور بالتعب مع الغثيان.
• تكرار التبول.
•  انتفاخات في القولون.
•  تقلبات في المزاج.
•  التهابات في الثديين.
• تغيرات في درجة حرارة الجسم.
• ارتفاع ضغط الدم.
• حرقة المعدة.
• سرعة ضربات القلب.
• ظهور حب الشباب بشكل مبالغ فيه.
• زيادة ملحوظة في وزن الجسم.

نصائح للحامل للتخفيف من اعراض الحمل

يمكن تخفيف أعراض الحمل باتباع الإرشادات التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي عن طريق تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر للتحكم في القيء والغثيان، وفي حالة عدم التحسن لا بد من استشارة الطبيب.
• أخذ قسط كافي من الراحة والنوم لفترة لا تقل عن 8 ساعات للتخلص من التعب الناتج عن الحمل، وبالرغم من أن النوم قد يكون صعباً في مراحل الحمل المختلفة، إلا أن بعض تمارين الاسترخاء قد يكون لها دور فعال في النوم بسرعة.
• ارتداء ضمادات في حالة حدوث نزيف في الأشهر الأولى من الحمل مع تتبع لون الدم باستمرار لملاحظة أي تغيير غير طبيعي به، وإخبار الطبيب فوراً.
• تعاني الكثير من الأمهات من الإمساك في الثلث الثاني من الحمل،  وهنا يكون للترطيب وتناول الألياف دورٌ فعالٌ في علاج الإمساك،  وذلك بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم الواحد مع تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف.
• عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام للتخفيف من أعراض حرقة المعدة، مع ضرورة تجنب تناول الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من الحمضيات، ولا بد من تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة على فترات متباعدة على مدار اليوم.

اعراض الحمل على البشرة 

تحدث بعض التغيرات على البشرة أثناء فترة الحمل، وتتمثل الأعراض الأكثر شيوعاً فيما يأتي:

• ظهور العديد من البقع الداكنة على الثدي أو الجزء الداخلي من الفخذ.
• بقع بنية على الخدين والجبهة.
• خط أسود يمتد من السرة إلى العانة.
• ظهور علامات التمدد على البطن.
• كثرة حب الشباب.
• تغيرات ملحوظة في نمو الأظافر والشعر.
• توسع أوردة الجلد وظهور عروق العنكبوت.

النظام الغذائي أثناء الحمل

للحصول على نمط حياة صحي أثناء فترة الحمل، يُنصح باتباع النظام الغذائي التالي:

• تناول كمية كافية من السوائل، مع شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.
•  تجنب تناول جميع أشكال الكحول، لأنها قد تتسبب في حدوث إعاقات للجنين.
•  تناول الخضروات والفواكه بكثرة مع بعض منتجات الألبان مثل: الحليب، والزبادي الخاليين من الدسم.
•  تناول كمية كافية من اللحوم بشرط أن تكون مطبوخة جيداً.
•  تجنب تناول اللحوم النيئة وكذلك المأكولات البحرية التي لا يتم طهيها جيداً مثل السوشي.
•  غسل الأطعمة بشكل جيد جداً قبل الأكل وقبل التقطيع وكذلك قبل الطهي.
•  تناول بعض المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك الذي يعمل على تقليل المخاطر التي يمكن أن تحدث للأنبوب العصبي في الجنين وكذلك تقليل الإعاقات الذهنية.

التمارين الرياضية أثناء الحمل

دائما ما يوصي الأطباء بضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية بالنسبة للنساء الحوامل لتحسين اللياقة البدنية، والتقليل من آلام الحوض والظهر، وتحسين الدورة الدموية والتحكم في الوزن، مع ضرورة تجنب الوصول إلى حد الإرهاق في هذه التمارين، ومن أهم هذه التمارين:

• المشي.
• السباحة.
• تمارين تقوية عضلات الحوض.
• ركوب الدراجات.
• التمارين المائية.

الأسئلة الشائعة